工人日?qǐng)?bào)-中工網(wǎng)記者 姬薇

今日（18日）雨水，是二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣，雨水時(shí)節(jié)，乍暖還寒，降水逐漸開始增多，故名雨水。

2月17日，國家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。

雨水節(jié)氣保健重點(diǎn)在健脾祛濕

北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師汪紅兵：雨水節(jié)氣天氣漸暖、降水開始增多，濕氣也逐漸加重，容易出現(xiàn)食欲下降、消化不良、腹脹腹瀉等癥狀，所以這一時(shí)期的健康保健重點(diǎn)在健脾祛濕，尤其南方。

中醫(yī)認(rèn)為，多甘少酸健脾陽，是雨水節(jié)氣飲食的重要原則。應(yīng)少吃山楂、烏梅等酸味食物，多吃大棗、山藥等具有甘甜的食物。要注意少吃生冷、油膩、高糖等容易加重濕氣的食物。向大家推薦幾款藥食同源的食材：

薏米，可以跟赤小豆煮水飲用。也可做成薏米紅豆粥、薏米冬瓜湯等。

山藥，如山藥排骨湯、山藥小米粥、白扁豆山藥粥。

另外，雨水節(jié)氣可適當(dāng)吃些辛溫的食物，如韭菜、香椿、蔥等，有利于消化功能的增強(qiáng)。

不是所有人都適合祛濕

汪紅兵：需要注意的是，濕邪分為不同證型，不同人的體質(zhì)也各有差異。例如，形體偏胖、大便黏滯、小便黃的濕熱體質(zhì)的人需要清熱祛濕；畏寒怕冷、腹脹腹瀉、疲乏浮腫的寒濕體質(zhì)的人則需要溫中散寒祛濕。

同時(shí)，不是所有人都適合祛濕。例如，手足心發(fā)熱、口干舌燥、舌質(zhì)紅沒有苔的陰虛體質(zhì)的人，使用溫燥祛濕的藥物或食物，會(huì)進(jìn)一步傷陰，導(dǎo)致虛火更旺，出現(xiàn)煩躁、失眠等癥狀。血虛體質(zhì)也要慎用祛濕，女同志月經(jīng)量少，面色萎黃，唇甲色淡，盲目祛濕可能會(huì)耗氣血，使血虛加重。有些老人小孩也不能盲目祛濕，首先應(yīng)以健脾為主。

飯后百步走，能活九十九？

北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師李景南：“飯后百步走，能活九十九”這句話需要辯證地看待。飯后適度散步可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，所以對(duì)于餐后飽脹、胃腸動(dòng)力不足的情況，飯后適當(dāng)散步可以改善消化功能。但是飯后劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)影響腸道功能，加重腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。所以，飯后散步是很好的習(xí)慣，但是也應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況來適度運(yùn)動(dòng)，不建議劇烈活動(dòng)。

飯后喝茶助消化？

李景南：飯后喝茶有助健康也不完全準(zhǔn)確，茶葉中有些成分可以促進(jìn)食物的消化和吸收，增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，所以飯后適當(dāng)飲茶可能有助于消化。但茶葉中的單寧酸，雖然是一種抗氧化劑，但會(huì)影響鐵劑的吸收。另外，大量的飯后飲水會(huì)稀釋胃酸，影響消化功能。且濃茶有一些成分可能會(huì)對(duì)胃黏膜有一定的損傷，反而會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。因此，飯后適當(dāng)飲用溫水有助于消化，但是避免大量飲水，茶也應(yīng)適量。

洗腸可以排毒？

李景南：洗腸可以排毒這種說法更需要小心。洗腸對(duì)某一類特殊人群是有效果，比如在做結(jié)腸鏡之前就應(yīng)有充分的洗腸，如果腸道里有糞便會(huì)影響到腸鏡的觀察。但是對(duì)于不需要腸道清潔的健康人來說，過度洗腸一方面會(huì)破壞腸道微生態(tài)的正常菌群，另一方面大量水的機(jī)械性刺激會(huì)損傷腸道黏膜，反而不利于健康。

因此，很多關(guān)于消化的民間說法并非全對(duì)，所以一定要關(guān)注科學(xué)知識(shí)，不斷學(xué)習(xí)，根據(jù)自身的情況做出合理選擇。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食，才是對(duì)健康最有好處的生活方式。

胃腸鏡檢查，哪些人需要做？

李景南：由于胃腸鏡檢查的普及，做胃腸鏡檢查的人越來越多，但臨床上并不是每個(gè)人都需要做胃腸鏡。什么情況下需要做胃腸鏡檢查？一般分為三大類情況。

第一類情況是出現(xiàn)了消化道癥狀，如長(zhǎng)期腹痛腹脹，或者不明原因的體重下降，需要做胃腸鏡檢查。當(dāng)出現(xiàn)吞咽困難、消化不良，進(jìn)食后上腹不適如反復(fù)的反酸、胃灼熱，建議做胃鏡檢查。當(dāng)出現(xiàn)了大便習(xí)慣的改變或者便秘、腹瀉、便血、黑便的情況，結(jié)腸鏡檢查是幫助診斷有無腸道疾病非常重要的手段。這種情況，一般要醫(yī)生根據(jù)病人癥狀來決定是做腸鏡還是胃腸鏡。

第二大類是40歲以上的人群，隨著年齡增加腫瘤的發(fā)病率逐年增加，所以即使沒有任何不適癥狀，也建議做一次胃腸鏡的篩查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)早期病變?nèi)缃Y(jié)腸息肉，早發(fā)現(xiàn)、早治療，進(jìn)而預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

第三類是一些高危人群，包括有胃腸道腫瘤的家族史，或者是本人既往有結(jié)腸息肉的情況，或者一些特殊少見的遺傳性的息肉病，這類人群應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期進(jìn)行胃腸鏡的檢查。

如果胃腸鏡檢查發(fā)現(xiàn)病變，一定活檢明確病變性質(zhì)，發(fā)現(xiàn)結(jié)腸息肉以后一定要切除，只有切除以后才可以進(jìn)一步明確病理類型。

切除以后要根據(jù)病變的性質(zhì)，如結(jié)腸息肉要根據(jù)息肉的數(shù)目、大小、病理類型來決定復(fù)查時(shí)間，一般臨床上是一年、三年或者五年。根據(jù)上次腸鏡檢查結(jié)果來決定下次腸鏡的復(fù)查時(shí)間。

另外，有些結(jié)腸息肉像腺瘤有一定的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，具體原因與個(gè)人情況、飲食習(xí)慣等多因素有關(guān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下定期做結(jié)腸鏡的檢查。

調(diào)節(jié)脾胃的關(guān)鍵是規(guī)律飲食

汪紅兵：中醫(yī)治療消化道疾病注重辨證論治。強(qiáng)調(diào)飲食是調(diào)節(jié)脾胃的關(guān)鍵。

首先是規(guī)律飲食，也就是說要定時(shí)定量，避免過饑或者過飽，吃七八分飽，不要吃太撐。另外吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

第二，避免吃刺激性食物，比如有胃潰瘍的人群，少吃辛辣、油膩、過燙或者腌制食品，有消化不良或者胃食管反流的人應(yīng)該少喝濃茶、酒、碳酸飲料以及土豆、紅薯等容易產(chǎn)氣的食物，胃酸過多的要減少甜食的攝入或者酸性食物的攝入，比如柑橘、番茄等。

第三，要選擇易消化的食物，主食以軟米飯、面條為主，蔬菜以煮熟為主。另外，腸道菌群失調(diào)容易腹瀉的人群，建議喝一些含有益生菌的酸奶，來幫助緩解腹脹等消化不良的癥狀。

三個(gè)簡(jiǎn)單的調(diào)節(jié)脾胃方法

汪紅兵：第一，飯后半小時(shí)左右，可以順時(shí)針按摩自己的腹部，每次100圈左右，這樣可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，對(duì)于緩解腹脹以及慢性便秘很有益處。

第二，選擇一些穴位，比如中脘、關(guān)元，中脘是在咱們的劍突下和肚臍連線正中的地方，關(guān)元是在臍下三寸，也就是肚臍下四橫指比住下橫線的位置，選擇這兩個(gè)常用穴位，按一下然后順時(shí)針揉三下，每次揉30-50次，每天揉兩次，以感到酸脹或者發(fā)熱為宜，這樣能夠緩解胃脘部的疼痛還是非常有好處。

第三是中藥外治的熱熨法，在市場(chǎng)上可以買到食鹽、吳茱萸、麥麩等炒熱，可以裝入自己制作的小布袋里面，如果胃脘疼痛，可以放在自己的痛處，每次20分鐘左右，每天1-2次，可以有效緩解腹部的疼痛。

春季情志如何調(diào)節(jié)

汪紅兵：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為情緒波動(dòng)后容易導(dǎo)致肝脾失和，進(jìn)而影響脾胃消化功能，比如生氣后或工作不順利容易出現(xiàn)情緒不暢、胸脅脹悶不適、食欲下降、胃部脹疼等癥狀。春季中醫(yī)注重情志的調(diào)節(jié)，可以從這幾方面入手：

在起居作息方面，要保持情緒平和，應(yīng)保持夜臥早起，順應(yīng)大自然的氣機(jī)。家里和辦公室可增加綠植擺放，綠色環(huán)境有助于舒緩肝氣。

增加活動(dòng)的時(shí)間，多接觸大自然，選擇溫和有氧的運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)，每天30分鐘，微微出汗，可促進(jìn)氣血循環(huán)排除濕氣。

在飲食方面，春季飲食宜多吃綠色食物，如菠菜、芹菜、薺菜等，青色入肝有助于疏泄。最后給大家介紹一個(gè)代茶飲，適量的玫瑰花、茉莉花、菊花搭配使用，起到調(diào)節(jié)情緒、保持良好心態(tài)的作用。

聚焦 我國急性呼吸道傳染病繼續(xù)呈下降趨勢(shì)

2月17日，國家衛(wèi)健委舉行的新聞發(fā)布會(huì)上，中國疾控中心研究員彭質(zhì)斌介紹，當(dāng)前監(jiān)測(cè)結(jié)果提示，我國急性呼吸道傳染病疫情繼續(xù)呈下降趨勢(shì)。其中，流感病毒是導(dǎo)致近期急性呼吸道感染的主要病原體。肺炎支原體及其他呼吸道病毒檢測(cè)陽性率均呈現(xiàn)持續(xù)下降趨勢(shì)。

工人日?qǐng)?bào)客戶端《樂健康》第571期